Ter a oportunidade de variar o treino é uma excelente opção para que as pessoas não desistam de praticar os exercícios físicos, se mantenham ativos e saudáveis. Seguindo este caminho, a Movimentação Natural e Flow vem ganhando cada vez mais destaques nas academias da Europa, sendo adotado por vários Boxes de crossfit e até mesmo ao ar livre em contato com a natureza.
E agora a modalidade começa a chamar atenção e ser difundida no Brasil. Principalmente por unir gostos diferentes: a prática alia posições de yoga, movimentos que se assemelham com a Capoeira, passos de dança para elaborar sequencias que são parecidas aos movimentos de animais, como Tigre, Caranguejo, escorpião, lagarto, entre outros.
De acordo com uns dos divulgadores e praticante da modalidade no Brasil, o Professor Eden Carlos que vem a mais de 20 anos, estudando e aplicando diversas técnicas de treinamento com seus alunos, a prática do Movimento e Flow é capaz de aumentar o equilíbrio, a consciência corporal, a força e a mobilidade em uma mesma sessão de treinamento, sendo seu principal diferencial a necessidade da concentração do início ao fim dos treinos, o que torna a prática da modalidade uma espécie de meditação ativa.
Além dos benefícios já mencionados, uma das grandes vantagens do Movimento e Flow é sua praticidade já que os treinos não precisam necessariamente de equipamentos, o aluno utiliza o próprio corpo como ferramenta para realizar os movimentos, e acredite, é bem mais difícil do que parece, na maioria das vezes a aula é feita com os pés descalços e roupas confortáveis, deixando o corpo completamente livre e o mais perto possível de contato com o chão, resgatando movimentos de nossa infância, que são perdidos com a vida adulta.
Já nos EUA, o treinador Paul Check, expert no estudo de alta performance e mecânica de movimentos corporais, analisou que, por causa do sedentarismo, os tradicionais métodos de exercício não eram condizentes com o que nosso corpo necessitava para se manter em forma e saudável.
E chegou à conclusão de que os movimentos mais primitivos e simples que realizamos no dia a dia como puxar, pular, correr, agachar e chutar eram o caminho para fortalecer todo o corpo de forma completa.
Diferente dos tradicionais exercícios em máquinas que muitas vezes são feitos com músculos isolados e que por muitos são considerados chatos e monótonos, facilitando que muitos desistam de seus programas de treinos. Os movimentos naturais por serem mais próximos da realidade cotidiana, são mais versáteis e motivadores.
As pesquisas de Check serviram de base para a criação do treinamento funcional que ganhou muito destaque desde 2000 e que serviu de base para métodos como o CrossFit e agora com o resgate de modalidades como a Ginástica Natural, Animal Flow e a primal workout.
Os nomes diversificam, mas o conceito dos exercícios é o mesmo. Já que vários profissionais e alunos tem aproveitado dessa nova modalidade para se especializar em movimentos diferenciados aprimorando seus treinos e performance.
Principalmente pela modalidade exigir bastante do treino de mobilidade e resgate de movimentos básicos fundamentais para a saúde, muitos atletas de várias modalidades, Box de Crossfit e até praticantes de musculação tem adotado em suas rotinas de treinos esta nova proposta de treinamento.
O conceito de Flow, definido como fluxo, é o resultado final da prática de um dia de treino, sendo o Flow a soma de todos os movimentos praticados naquele dia e que colocados em sequência se torna como uma coreografia, sendo confundido com dança contemporânea e muitas vezes com movimentos de capoeira, mas que no fundo é a função de todas as modalidades e desenvolvimento da prática pelo aluno que torna o Flow encantador para quem prática e assiste. Completa o Professor Eden Carlos.
Confira um video com as técnicas de Movimento e Flow:
