Pesquisa mostra diversos benefícios com a prática correta do esporte
O Crossfit causa mais lesões do que outras modalidades, certo? Errado. Mesmo sendo uma modalidade que privilegia exercícios físicos em alta intensidade e usa muito a força do corpo, o crossFit, quando praticado de forma correta e com acompanhamento de um coach capacitado, gera inúmeros benefícios para o corpo, como por exemplo a queima calórica, resistência cardiorrespiratória e a definição dos músculos.
É muito normal ouvir histórias que relacionam traumatismos à prática do crossfit, porém uma pesquisa divulgada em 2018 pelo ortopedista e médico do esporte, mestre em lesões pela universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Paulo Roberto Szeles, mostra que a prática do crossfit por mais de um ano reduz a possibilidade de novas lesões já que proporcionam uma melhor adaptação muscular e condicionamento físico.
– Não podemos responsabilizar as lesões de uma modalidade esportiva somente pelas características dela. São muitas as variáveis que contam quando falamos tanto dos traumas quanto das lesões por sobrecarga no esporte. Entre elas, gosto de destacar o esforço repetitivo, cargas inadequadas e falta de acompanhamento de profissionais capacitados para a orientação correta dos treinos – explica o especialista.
A pesquisa, que avaliou cerca de 452 praticantes de crossfit, mostra que a variação da carga de treino e a ocorrência de lesões anteriores foram fatores relacionados às novas lesões.
– Apesar dessa fama toda de causar mais lesões, o CrossFit é um esporte cheio de benefícios e que pode potencializar a prática de outras modalidades, como a corrida, lutas e até mesmo nas atividades simples do dia a dia. Além disso, por trabalhar diretamente com a superação pessoal, tem um impacto muito positivo na saúde mental, importantíssima nesse momento que estamos atravessando – complementa o médico.
Outro cuidado essencial é sobre o retorno aos treinos de crossfit pós-pandemia, é muito importante que a volta aos treinos aconteça de forma gradual, independentemente da modalidade, e claro sempre sob a orientação e acompanhamento de um profissional habilitado para evitar futuras complicações.